maanantai, 16. kesäkuu 2008
Hienosti meni. Puolimaraton alle kahden tunnin ja varsin löysällä treenailulla. Taitaa tulla kimmoke kovempaan ja/tai tehokkaampaan treeniin. Aika parani viime vuotisesta HCR:stä lähes parikymmentä minuuttia.
Haaveilin, etten jäisi kolleegalle enempää kuin minutin kilometrillä. Takkiin tuli 22 minuuttia, joten hiukan jäin tavoitteesta. Parempi onni ensi kerralla. Helpompaa minun on kiristää kahden tunnin vauhdista.
tiistai, 10. kesäkuu 2008
Kevään sekalaisia hölkkiä en ole viittiny kirjoitella. Nyt kuitenkin ilmoittauduin Forssaan Suvi-illan puolimaratonille. Kunto on kohtuullinen. En ole tehnyt mitään nopeuden eteen kuitenkaan - kahden tunnin alitus on varmastikin tiukalla. Toivotaan parasta.
torstai, 7. helmikuu 2008
Duunissa meni systeemit niin mukavasti, että lepopäivän kunniaksi päätin käväistä pikaisella lenkillä. Elotien reitillä oli fiftisixti sulaa ja sohjoa. Osittain oli oikein mukava mennä, välillä suti kaikkiin suuntiin. Mukava fiilis.
5,3 km, 0:35, 143, 06:47/km
keskiviikko, 6. helmikuu 2008
Ti: Elotien lenkki kiireen vilkkaa töiden jälkeen. Lapsille jauhelihasoppa kiehumaan ja baanalle. Viime tiistaina tuntui nuhaiselta, se meni parissa päivässä ohi reilulla Fortal ja Burana-annostuksella. Sitten loppuviikosta meni vasemmassa nilkassa joku juttu johonkin semmoiseen väliin, mihin sen jutun ei olisi pitänyt mennä - jalka kipeä, ei juoksua. Lauantaina kinkkailin MP08-näyttelyssä. Sunnuntaina oltiin lasten kanssa Messilän rinteessä viiden tunnin lipuilla.
5,3 km, 0:33, 146, 06:18/km
Ke: Hiukan liikaa oli jälleen päällä tähän säähän - sumuista, kosteaa. Voisi ehkä jotenkin yhdistellä noita asujen osia - hiihtopuvun housut ja ohut takki tms. Osan matkaa kengät suti, osalla matkasta oli asfaltti näkyvissä.
8,9 km, 1:01, 146, 06:58/km
maanantai, 28. tammikuu 2008
Hurjantien kautta Kymijoen rantaraitille. Kallioniemen parkin kautta Elotien vakioreitille ja kotiin. Alkumatkasta pesukoneessa käynyt sykemittarin vyöosa ei tuntunut ottavan kosketusta. Syke näytti välillä 130, välillä 160. Pistelin reippaasti menemään ja kohta oli todellinenkin syke jo 160.
Loppumatkasta tein kolme muutaman sadan metrin vetoa, joilla nostin sykkeen tuonne 160 tuntumaan. Annoin sen laskea sitten 120 tasolle kävellen, ennen kuin lähdin uudelleen hölkkäämään.
8,1 km, 0:53, 142, 06:39/km
